フィリップス、睡眠の優先順位に関するグローバル調査結果を発表

緒言および方法

十分な睡眠は健康の維持に不可欠であり、生命を育むためには食事や運動以上に重要な要素の1つです。しかし、世界中の人々が時間に追われている現在では、さまざまな日常活動によって睡眠の優先順位は下がりがちです。フィリップスは、米国、フランス、ドイツ、日本、オランダの5カ国の人々が睡眠の重要性をどのように位置づけ、睡眠が仕事や人間関係、趣味といった日常の活動にどのような影響を与えているかを調査するため、調査を実施しました。

この調査は、フィリップスの委託を受けたHarris Poll社が2017年2月15日から17日までの3日間にわたり、オンラインで実施しました。対象は18歳以上の成人で、米国人2,055名、フランス人1,055名、ドイツ人1,016名、オランダ人1,021名、日本人1,314名から回答を得ました。

この調査は確率抽出法によらないため、理論的サンプリング誤差は算出されません。重み付け変数をはじめ、具体的な調査方法をお知りになりたい方は、meredith.amoroso@philips.comまでお問い合わせください。

睡眠の重要性は誰もが認めています

• 世界の成人の9割以上（92％）が、睡眠は心身の健康にとって極めて重要であると考えています。
• 世界の成人の約4分の3（74％）が、幸せな結婚生活のためにはよく眠ることが重要であると考えています。
• 世界の成人の約7割（68％）が、毎日の睡眠時間を増やすことができれば、生活の質が向上するだろうと考えています。
• 世界の成人の8割以上（82％）が、一晩よく眠れなかっただけで悪影響が生じると回答しており、この傾向はとりわけフランス（87％）と日本（86％）で強く認められました。
• 日本を除く4カ国では、一晩よく眠れなかったために生じる悪影響の第1位は「疲れて見える」でしたが、日本での第1位は「集中できない」でした。

睡眠の優先順位

世界中の成人が睡眠の重要性を認識しているにもかかわらず、睡眠は最優先されてないのが現状です。

• 自分は「よく眠れる人」（good sleeper）であると回答した人は、かろうじて半数を上回る程度であり、とりわけフランスと日本ではこの割合が低い傾向が認められました。
• 世界の成人の約6割（62％）は自らを「よく眠れる人」であると評価しており、この割合が最も低かったのがフランス（59％）と日本（58％）でした。
• 世界の成人の約3割が、「よく眠る」ことは優先事項ではないと考えています。世界の成人の3割弱（28％）は、日々の生活のなかで睡眠を優先していないことが分かりました。
• 世界の成人の約4分の1（24％）が、皆が寝静まった深夜にeメールを送信していると回答しており、睡眠より仕事を優先していることがうかがえます。
• 回答者の8割以上が、睡眠よりも性生活、家族、友人、仕事といった種々の活動を優先させており、こうした活動が睡眠の妨げになっている可能性もあると考えられています。読書やテレビ視聴を優先させている人も4分の1から3分の1におよんでいました。

調査を行った5カ国全体で、「よく眠る」ことよりも重要であると回答された活動のトップ3は、「家族と過ごす」、「インターネットを使用する」、「好きなテレビ番組／映画を見る」でした。本での第1位は「集中できない」でした。

よく眠るための工夫

世界の成人の約4分の3が、より長く良質な睡眠をとるために何らかの対策や工夫を講じており、とりわけ米国ではその傾向が強いことが分かりました。

• 回答者の約4分の3（73％）が、よく眠るために何らかの対策を講じていました。また、米国（79％）では、他の4カ国［オランダ（70％）、フランス（74％）、ドイツ（72％）または日本（72％）］に比べて、よく眠るために何かを行っている人の割合が高いことが分かりました。
• 最も多かったのは、回答者の3割が行っていた「本を読む」でしたが、その他の人々はもう少し手間や出費を必要とする方法を試していました。
  - 本を読む（29％）
  - 自然睡眠補助剤を服用する（17％）
  - 一人で寝る（15％）
  - 特殊なベッド、枕または寝具を買う（15％）
  - アルコールを飲む（15％）
  - テレビを点けっ放しにして寝る（14％）
  - 処方された睡眠薬を服用する（13％）
  - 市販の睡眠薬を服用する（10％）
  - 祈る／瞑想する（9％）
  - 空調装置を使用する（6％）
  - 音楽を流す（6％）
  - スクリーンのブルーライトをカットする特殊な眼鏡を使用する（4％）
  - 照明を工夫する（3％）
  - 睡眠時無呼吸治療装置を使用する（3％）
  
• 回答者の6割が、よく眠るために自宅でも旅行先でも睡眠のルーティンを守るように心がけていました。

その他の注目すべき所見：

• 米国（20％）およびドイツ（20％）では、他の3カ国に比べて、よく眠る（推奨される8時間以上）ことよりも重要なことはないと考える人の割合が高いという結果が出ています。
• 世界の成人の41％が、よく眠ることよりも家族と過ごす方が重要であると考えています。
• オランダの成人の22％が、一晩よく眠れなかっただけでは悪影響はないと感じています。
• 米国の成人の96％がよく眠れなかった経験があると回答し、81％が一晩よく眠れなかっただけで悪影響を感じたことがあると回答しています。
  -よく眠れなかった経験がある人のうち、45％が一晩よく眠れなかっただけで疲れて見えたと回答し、42％が生産性が落ちたと回答しています。
• 世界の成人の73％がよく眠るために何らかの対策を講じたことがあると回答しており、とりわけ米国ではこうした工夫を行う人の割合が高い（79％）という結果が出ています。
• 世界の成人の29％が本を読み、17％が自然睡眠補助剤を服用していました。
  世界の成人の4人に1人以上（28％）が、毎晩寝る直前までテレビを見ています。
  -世界の成人の92％が、睡眠が心身の健康にとってきわめて重要であると考えています。
• 日本の成人の87％が、幸せな結婚生活のためにはよく眠ることが重要であると考えています。
• 米国の成人の91％が、眠るのを楽しみにしています。
• ドイツの成人の72％が、一定の睡眠スケジュールを守っています。
• フランスの成人の36％が、眠っている時も美しくありたいと考えています。
• 世界の成人で長距離飛行を経験したことのある人のうち、59％が時差ぼけを防ぐために何らかの対策を講じています。

世界の成人の21％が、現地時間に適応するため、旅程の最初、最後またはこの両方に予備日を設けていました。
とりわけドイツでは他国より多くの人がこれを実行していました（33％）。