「いびきがうるさくて眠れない！」寝室の悩みを解決に導く大人のコミュニケーション術とは？  

「いびき指摘」はデリケートに扱うべき対人問題

日本人のいびきの実態を把握すべく、フィリップスが実施した「いびきに関するアンケート」調査*。寝室パートナーがいる人では「パートナーのいびきが気になる」と答えた人が57％で、女性では87%という結果となりました。しかも、そのうちの96%は「パートナーのいびきを改善してほしい」と切実な悩みを抱えていることがわかったのです。

 “いびきの被害者”から寄せられたのは「家族が言っても、本人は対策しない」「デリケートな問題なので言いにくい」「寝室を別にしたいが、はっきり言えず困っている」という声。なかには「いびきのために離婚してしまった」というコメントまでも。

いびき問題の解決は、相手に自覚してもらうことが第一歩。しかし、「いびきの話をすると喧嘩になる」「その場でいびきを指摘したら、まだ寝てないと言われた」という声も寄せられ、意識のすれちがいが生じていることがわかりました。いびきの自覚と改善を促すには、相手にどう伝えたらいいのでしょうか。

「対人コミュニケーションでは“主語”がとても大切なのです。相手が怒ってしまう、聞く耳をもたないケースでは、『あなたはいびきがうるさいよ』『あなたはいびきを治すべきだ』と、“あなた”を主語にしたYOU話法で話していないでしょうか？　これって、相手に責任を一方的に押しつける少々キツめの言い方です。とくに、いびきの指摘となれば、相手は驚き、恥ずかしさを感じるかもしれませんよね」

「いびきの話をすると喧嘩になる」のは、相手の気恥ずかしさや戸惑いの裏返しとも考えられますよね。アンケートでも、いびきの本人側から「コンプレックスでならない」「彼が来るときは、寝ないようにしている」などの涙ぐましい声も寄せられました。

「そう。いびきはデリケートな問題だけに『あなたはいびきがうるさい』というYOU話法は、相手のプライドを傷つけてしまう可能性もあります。相手を刺激することなく指摘するには『私は眠れなかった』という“私”を主語にするI話法がベター。これならば、相手に責任を押しつけず、自分が困っていることだけを伝えられます」

たしかに「あなたが悪い」より、「私は困っている」というニュアンスが強くなりますね。

「私がベストだと思うのはWE話法です。『私たち、最近いびきでよく眠れてなくない？』『僕たちの睡眠環境、もっと良くならないかな？』と“私たち”を主語に会話を始める。これなら、いびき問題を相手だけに押しつけず、二人でチームになって解決していこうと前向きな姿勢が伝わるのです」

いびきを指摘されても、本人は何をどう改善したらいいのかわからないことがほとんど。いびきを解決に導くには、第一に相手を責めない、第二に寝室パートナーが一緒に解決策を考える――この二つが大切なのですね。